Sup
Sup Ezogelin
Hidangan yang menggabungkan lentil merah, bulgur, dan beras dengan pes tomato serta lada benggala, pudina kering, dan cili untuk semangkuk sup mengenyangkan bertekstur.
1 j masa memasak6 hidangan12 bahan
Yang diperlukan
- lentil merah: 300 g
- bulgur: 100 g
- beras: 80 g
- pes tomato: 60 g
- pes lada benggala merah: 40 g
- air: 2500 ml
- pudina kering: 6 g
- bawang besar kuning: 180 g
- bawang putih: 12 g
- minyak zaitun: 45 ml
- pul biber: 5 g
- garam: 12 g
Pemakanan per hidangan
Nilai anggaran bagi satu daripada 6 hidangan.
- Tenaga
- 300 kcal
- Protein
- 12 g
- Lemak
- 8 g
- Karbohidrat
- 48 g
Cara membuatnya
- Asingkan dan bilas lentil, bulgur, serta beras secara berasingan. Potong bawang besar dan bawang putih menjadi dadu kecil dan jaga air kekal panas.
Teruskan memasak
dalam aplikasi.
Dari koleksi resipi In My Fridge. Masa memasak adalah panduan; sediakan masa tambahan untuk penyediaan.
