03 / Notas de cocina
Menos desperdicio.
Más buenas cenas.
Respuestas reales al «¿y ahora qué?» cotidiano. Desde cenar sin un plan hasta medio repollo, un congelador pequeño y un largo día de trabajo.
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Cuando te faltan fuerzas
¿Demasiado cansancio para cocinar? Elige la cena por esfuerzo, no solo por minutos
4 min de lectura
Para una cocina más pequeña
Cocinar para uno sin desperdiciar: planifica tres cenas distintas
4 min de lectura
Dale una segunda vida a la cena
Cómo aprovechar las sobras sin repetir la misma cena
2 min de lecturaEncuentra tu siguiente paso
¿Qué te ayudaría esta noche?
Guías: 48
Elige la cena
Una selección más pequeña, una revisión de la nevera y un siguiente paso claro.
Qué cocinar con lo que tienes: elige la cena por ingredientes
Empieza por un ingrediente que quieras aprovechar, un acompañamiento que sacie y una técnica de cocina realista.
4 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCómo convertir las verduras en una cena que sacie
Dales a las verduras un formato de comida terminada: un guiso de judías, un bol de pasta, pan relleno o un plato de patata.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo práctico¿No sabes qué cenar? Reinicia la decisión con tres opciones
Deja de comparar todas las comidas posibles.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo práctico¿Qué ingredientes deberías usar primero? Una revisión práctica de la nevera
Comprueba primero las fechas y las instrucciones de conservación y después identifica productos abiertos aptos y comida preparada con un uso próximo claro.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoNoches de poco esfuerzo
Elige según tus fuerzas, la preparación y los utensilios que tienes.
¿Demasiado cansancio para cocinar? Elige la cena por esfuerzo, no solo por minutos
Elige la cena según el trabajo que puedas asumir: montar, calentar o cocinar un componente sencillo.
4 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCenas sin picar con ingredientes de despensa y congelador
Prepara una comida sin picar con ingredientes que ya estén en trozos utilizables: verduras congeladas, judías en conserva, huevos, pasta y pan.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCombinaciones para cenar sin cocinar ni encender el fuego
Elige alimentos ya aptos para comer y después combina una base sustanciosa, un relleno y algo fresco o crujiente.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoUna despensa de cenas de reserva: compra ingredientes para tres comidas reales
Guarda unos pocos ingredientes vinculados a comidas que ya te gustan.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCenas de microondas con ingredientes de despensa: calienta uniformemente y simplifica
Elige una comida apta para microondas con instrucciones claras del producto: una patata, un bol de judías ya cocidas o un cereal preparado con verduras.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCocinar para uno
Raciones más pequeñas, ingredientes compartidos y almacenamiento realista.
Cocinar para uno sin desperdiciar: planifica tres cenas distintas
Planifica pensando en lo que queda del envase, no solo en la ración de una receta.
4 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCómo reducir una receta de cena a la mitad sin reducir a la mitad la cocción
Ajusta las cantidades de los ingredientes con cuidado y después elige utensilios que mantengan una profundidad y unas condiciones de cocción similares.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoPreparar comidas para uno cuando no te gusta repetir
Prepara unos pocos componentes que puedan cambiar de acompañante: una verdura cocinada, unas judías u otra proteína adecuada y una salsa guardada aparte.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCocinar para uno con un congelador pequeño
Usa el espacio del congelador para raciones con una comida futura clara, no para cualquier recipiente sobrante.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoDales otra vida a las sobras
Nuevos formatos para la comida cocinada, teniendo en cuenta cómo se ha conservado.
Cómo aprovechar las sobras sin repetir la misma cena
Cambia una característica principal de la comida: su forma, textura o acompañamiento.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoQué hacer con el arroz sobrante, además de arroz frito
El arroz cocido conservado de forma segura puede añadirse a una sopa, servirse en un bol caliente o convertirse en una tortita de arroz y huevo con bordes crujientes.
4 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoVerduras que necesitas aprovechar: clasifícalas antes de cocinar
Clasifica las verduras aptas para consumir en raíces firmes, verduras acuosas y hojas tiernas.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoQué hacer con el pan duro: migas, tostadas y ensalada de pan
El pan seco puede convertirse en migas crujientes, tostadas o una ensalada de pan empapado en tomate.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoPuré de patatas sobrante: coberturas, tortitas y sopa
Usa puré firme para pequeñas tortitas, puré blando como cobertura o un poco de puré para espesar una sopa.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoPollo cocinado sobrante: nuevas comidas sin resecarlo
Usa pollo cocinado conservado de forma segura en un relleno frío, un bol con salsa o una sopa, añadiéndolo hacia el final.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoVerduras asadas sobrantes: pasta, sopa o relleno
Usa verduras asadas aptas donde su textura ya blanda resulte útil: una salsa para pasta, un relleno caliente o una sopa.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoQué hacer con la pasta sobrante: sola o ya con salsa
La pasta cocida sin salsa puede acompañar una salsa nueva o una ensalada fría adecuada; la pasta ya con salsa suele funcionar mejor recalentada con humedad controlada.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoPlanifica una compra más pequeña
Haz que tus compras sirvan para varias comidas.
Comidas de despensa hasta cobrar: compra solo lo que complete la cena
Cuenta primero las comidas y las personas y después inventaría los alimentos aprovechables por cantidad.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoTres cenas de una sola cesta de compra, con sabores distintos
Elige un pequeño conjunto de ingredientes que pueda formar tres comidas distintas y reserva la porción de cada comida antes de cocinar.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCómo usar el resto de una lata abierta sin otra gran compra
Antes de abrir una lata, decide adónde irá la porción que no uses.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoPlanificación flexible de comidas cuando tu semana cambia constantemente
Planifica unas pocas comidas según su caducidad y esfuerzo, con una alternativa de despensa.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCenas de despensa
Comidas útiles con conservas, cereales, huevos y alimentos básicos cotidianos.
Cenas de cinco ingredientes, incluidos el aceite y la sal
Una cena útil de cinco ingredientes enumera todos los ingredientes que se compran, incluidos el aceite y la sal.
4 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoQué cocinar cuando la nevera está casi vacía
Revisa el congelador y la despensa antes de concluir que no hay cena.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoComidas de despensa con judías: elige un bol, una tostada o una sopa
Para una cena inmediata de despensa, empieza con judías en conserva o ya cocidas.
4 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoQué hacer con tomates en conserva además de salsa para pasta
Los tomates en conserva pueden ser la base de un guiso de judías, una sopa, un plato con huevo o una ensalada fría de tomate.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo práctico¿Judías o lentejas para cenar? Elige según la textura y la preparación
Elige judías cocidas si necesitas una base inmediata, lentejas rojas para una sopa más suave y lentejas más firmes si quieres piezas separadas.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoQué hacer con atún en conserva: compara opciones fáciles para cenar
Elige una ensalada de atún en conserva, un relleno para pan o un plato de patata según el tiempo y los ingredientes disponibles.
4 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoSopas de despensa para cenar: judías, lentejas y pasta
Elige qué dará sustancia al bol antes de añadir caldo: judías cocidas, lentejas preparadas según su propio método o una cantidad medida de pasta.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoConocimientos de cocina
Entiende el método, la sustitución y el error habitual.
¿Te falta un ingrediente de una receta? Decide si sustituir, omitir o parar
Identifica la función del ingrediente antes de reemplazarlo: estructura, líquido, grasa, condimento o alimento principal.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoVerduras frescas o congeladas: ajusta humedad, corte y tiempos
Las verduras frescas y congeladas pueden servir para muchos de los mismos formatos de comida, pero su humedad y textura inicial son distintas.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCómo hacer sopa de sobras sin crear una olla de comida al azar
Elige una base de sabor compatible, un ingrediente cocinado principal y suficiente líquido para la textura que quieres.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCómo hacer una frittata de verduras sin un centro aguado
Cocina las verduras acuosas o firmes antes de unirlas a los huevos, deja que salga el exceso de humedad y usa una sartén que mantenga la mezcla a una profundidad manejable.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCómo elegir una receta para principiantes sin preparación oculta
Lee los ingredientes, los utensilios y todo el método antes de decidir que una receta es fácil.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCombinaciones de ingredientes
Elige un método para ingredientes que combinan bien.
Qué hacer con patatas y huevos: compara tres ideas para cenar
Las patatas y los huevos pueden convertirse en una tortilla, tortitas de patata rallada o un plato al horno.
4 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoQué cocinar con cebollas: pocharlas, dorarlas o hacerlas protagonistas
Decide si las cebollas serán una base rápida de sabor o el centro de la comida.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoIdeas para cenar con huevos: sartén, revuelto o plato de patata
Deja que los huevos terminen una comida cuyos demás ingredientes ya estén preparados.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCenas de patata con una sartén o una olla: planifica el orden de cocción
Elige un plato de patata cuyo método completo encaje con tu recipiente.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoPatatas, cebollas y básicos de despensa: elige el tercer ingrediente
Las patatas y las cebollas dan a la cena una base útil.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoAprovecha el resto
Dale su próxima función a un envase abierto o a una verdura sobrante.
Qué hacer con media col: una secuencia de comidas distintas
Dale a media col dos o tres usos previstos en lugar de ponerla entera en un plato demasiado grande.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCómo aprovechar un manojo de hierbas en varias comidas
Elige dos usos principales para un manojo de hierbas antes de comprarlo: un acabado fresco y una salsa, un aliño o un uso cocinado.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoZanahorias de más: planifica un uso crujiente, otro cocinado y una sopa
Reparte las zanahorias extra aptas entre comidas de distintas texturas en lugar de cocinar toda la bolsa de la misma manera.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoChampiñones de más: evita una sartén aguada y elige una comida útil
Decide si los champiñones deben dorarse, ablandarse en una salsa o formar parte de una sopa.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoFormas de usar yogur natural antes de abrir otro envase
Usa yogur natural apto como aliño frío, acabado a cucharadas o salsa para mojar, eligiendo sabores que encajen con su espesor y acidez.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoCómo usar concentrado de tomate sobrante sin convertir cada comida en sopa de tomate
Usa concentrado de tomate como ingrediente de sabor intenso en una salsa, un guiso de judías o una sopa compatibles.
2 min de lectura · Incluye un ejemplo prácticoHazlo a tu manera
Tus ingredientes.
Tu próxima cena.
Las guías te dan un método. In My Fridge te ayuda a explorar recetas con los ingredientes de tu cocina.
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